En la ficha de hoy haremos un esfuerzo por centrarnos en lo positivo y buscar cosas buenas que nos hayan pasado en el 2024
Al concentrarnos en las cosas buenas cada día, entrenaremos a nuestro cerebro para notar y saborear las experiencias positivas, mejorando el estado de ánimo y la resiliencia.
Esto nos ofrece un enfoque estructurado para cultivar la gratitud, mejorar el bienestar y fomentar una perspectiva más optimista sobre la vida.
La propuesta de la ficha es hacerlo de manera puntual para reflexionar sobre el año pasado, pero si queremos realizarla con mucha mas frecuencia, los resultados son espectaculares. El centro Greater Good de la Universidad de Berkley en California, nos propone hacerlo todos los días, incluyendo los detalles mas nimios de nuestra vida cotidiana y siempre por escrito.