Hola a todos!
Hoy os traigo varias Actividades de Yoga y Mindfulness en familia para este verano
Nos encontramos de lleno en las vacaciones de los niños. Estamos con ellos muchas mas horas que cuando tienen colegio y por ello es una excelente oportunidad para integrar el yoga en nuestros días de verano juntos.
Hoy os traigo algunas ideas para practicar mindfulness y yoga con los peques, al mismo tiempo que nos dedicamos a jugar este verano con los niños.
En general, como padres y educadores nos viene muy bien inculcar a los niños buenos hábitos como saber sentarse en silencio, respirar juntos, ser personas agradecidas, amables y felices, ayudar al prójimo y por supuesto practicar posturas y respiraciones de yoga que los ayuden a crecer sanos y felices.
Existe una gran variedad de maneras de integrar el yoga en nuestros planes de verano, veamos algunas de las Actividades de Yoga y Mindfulness en familia para este verano:
1. Ir al canal de youtube de kefyoga y practicar yoga con nuestros cuentos.
2. Jugar con nuestro comemococos de posturas de yoga (descárgalo aqui)
3. Hacer cinco minutos diarios de atención plena, concentrándose en los sonidos que os rodean. Si es la playa el sonido del mar, si es la montaña el viento o las aves y si estas en casa la calle de afuera
4. Practicar yoga en familia en el parque.
5. Representar las aventuras de su día a través de posturas de yoga para niños (por ejemplo, un viaje a la granja, la playa o el zoológico)
6. Practicar la respiración consciente mientras esperamos en la fila del supermercado
7. Pintar Mandalas de colores (https://www.kefyoga.com/2023/02/03/ficha-colorear-mandalas/)
8. Elegir una técnica de respiración y practicarla todos juntos
9. Practicar posturas de yoga restaurativo después de un ajetreado día de playa
10. Tomar fotografías de los niños practicando posturas de yoga y hacer un álbum de “mi pequeño yogui”
11. Leer el cuento con yoga del pajarito Claudio, y hablar sobre la tolerancia a la frustración haciendo posturas de yoga (https://www.kefyoga.com/inicio/libros/)
12. Hacer una sesión de cuenta cuentos al aire libre prestando atención a la naturaleza
13. Escribir un diario de gratitud todos los días
14. Hacer una merienda de “Mindful eating”comer con atención plena y saborear cada bocado
15. Practicar juntos posturas de yoga en pareja
16. Planificar una fiesta de yoga con los amiguitos del pueblo o del barrio. Música y juegos de yoga con una merienda saludable
17. Inventar juegos de patio y juegos con cartas de yoga para los niños
18. Representar cuentos que tengamos en casa con posturas de yoga para niños
19. Practicar una relajación antes de acostarse
20. Sentarse juntos en silencio y meditar todos los días durante 5 a 15 minutos.
21. Inventar juegos de yoga (por ejemplo, yogui dice, Pictionary de yoga, haga una postura, estatuas con posturas de yoga)
22. Hacer un saludo al sol todas las mañanas
23. Establecer una intención positiva para el verano
24. Crear un mantra positivo y repetirlo todos los días. “Yo soy fuerte” “Yo soy valiente” o lo que decidáis
25. Leer libros para niños sobre bondad, felicidad y aceptación.
¿Cómo integrareis vosotros las ideas de yoga para niños en los planes de verano?
Un abrazo fuerte y buen verano!!
Vuestra Yoguini de cabecera,
Blanca Sissa