Educar en gratitud y tener niños mas felices 2 enero 2025 - Hola a todos, El día de hoy vamos a hablar de como Educar en gratitud nos ayuda a tener niños mas felices. La gratitud nos acerca a la salud y el bienestar En este articulo nos referiremos a la gratitud entendida como la conciencia de las cosas positivas que tenemos y que nos rodean. Si pensamos un poco sobre la gratitud, nos damos cuento lo maravilloso que se siente estar agradecido, incluso por las pequeñas cosas que experimentamos en la vida cotidiana. Esta sensación de bienestar, esta avalada por la ciencia, como veremos a continuación: La gratitud en la ciencia En la actualidad cada vez hay más investigaciones que muestran que ser agradecido tiene muchos beneficios para la salud, como reducir el estrés, la depresión o la ansiedad y en general sentirse mas feliz. También hay evidencia científica de que expresar gratitud genuina a diario, puede mejorar la calidad del… Sigue leyendo
Ficha de trabajo – Cosas buenas del año 1 enero 2025 - En la ficha de hoy haremos un esfuerzo por centrarnos en lo positivo y buscar cosas buenas que nos hayan pasado en el 2024 Al concentrarnos en las cosas buenas cada día, entrenaremos a nuestro cerebro para notar y saborear las experiencias positivas, mejorando el estado de ánimo y la resiliencia. Esto nos ofrece un enfoque estructurado para cultivar la gratitud, mejorar el bienestar y fomentar una perspectiva más optimista sobre la vida. La propuesta de la ficha es hacerlo de manera puntual para reflexionar sobre el año pasado, pero si queremos realizarla con mucha mas frecuencia, los resultados son espectaculares. El centro Greater Good de la Universidad de Berkley en California, nos propone hacerlo todos los días, incluyendo los detalles mas nimios de nuestra vida cotidiana y siempre por escrito. Descarga aquí la ficha Sigue leyendo
Calendario Enero 2025 31 diciembre 2024 - ¡Hola a todos Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Enero de 2025. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para saber más has click aquí Sigue leyendo
La importancia del perdón para nuestro bienestar 29 noviembre 2024 - Hola a todos El día de hoy vamos a explorar juntos, cómo el perdón es bueno para nuestro bienestar. A todos nos ha pasado que un amigo, un familiar o incluso nuestra pareja nos hacen o dicen algo que nos ofende, y nos cuesta mucho olvidarlo, lo recordamos y nos machaca constantemente. ¿Si o no? El tema, es que el conflicto no resuelto y el resentimiento que nos guardamos puede estar afectando nuestra salud física ademas de nuestra estado de ánimo. Cuando nos quedamos con un rencor, y pero aun, cuando nos lo estamos recordando continuamente en nuestra mente, dejamos a nuestro cuerpo en un estado muy similar al de la respuesta de lucha o huida, en el que segrega cortisol porque esta listo para la acción. Es un estado de supervivencia en el que no debemos permanecer demasiado porque es agotador y nos pasa factura. Lo ideal, es dejar… Sigue leyendo
Ficha de trabajo, los deditos que perdonan 28 noviembre 2024 - Hola a todos En la ficha de hoy aprenderemos la importancia de perdonar y dejar ir las cosas que nos hacen daño. Eso es bueno para la otra persona porque no peleamos pero sobretodo para nosotros porque el perdón tiene efectos muy interesantes en nuestro bienestar. Si quieres conocerlos, te invito a leer el articulo relacionado, aqui: Nuestra ficha de trabajo, nos ayuda a trabajar con los peques no solo la importancia de perdonar, sino también nos da tipos para cómo hacerlo, porque perdonar, no es fácil. Descarga la ficha. Un abrazo gigante Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
Calendario Diciembre 2024 25 noviembre 2024 - ¡Hola a todos Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Diciembre de 2024. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para saber más has click aquí Sigue leyendo