Compartiendo el Yoga con nuestros niños 24 marzo 2021 - Hola a todos, Hoy vamos a hablar de una práctica que nos hace bien a nosotros y a nuestros niños. Es una herramienta educativa y de bienestar. Me refiero al yoga y la meditación. Muchos adultos practicamos yoga ya sea de manera regular o en alguna clase en el gimnasio y sabemos que nos hace sentir muy bien y que salimos de clase mejor que como entramos, pero muchas veces pensamos en el yoga como una actividad exclusivamente adulta y ni se nos ocurre compartirla con nuestros hijos o alumnos Los que estamos en el mundo de la educación y la crianza, nos damos cuenta que nuestros niños hoy en día viven en un mundo apresurado, lleno de actividades extraescolares, competencia, exigencias y sobre estimulados. Todo lo hacemos por ellos, para darles una mejor educación y asegurarles ventajas en este mundo difícil al que se incorporarán en la vida adulta;… Sigue leyendo
El Minfdulness como herramienta de control de estrés en el entorno laboral y empresarial 12 marzo 2021 - Hola a todos, Espero que os encontréis muy bien, puestos al día día y con muchas ganas. Hoy quiero hablaros de uno de los mayores males de estos tiempos, y no, no estoy hablando de coronavirus... Me refiero al estrés crónico que se vive cada vez mas en el entorno laboral y empresarial. Burn out El "sindrome de Burn out", estar quemados en el trabajo, es un problema que nos afecta de gran manera y sus consecuencias negativas nos afectan mucho mas allá del espacio simplemente laboral. Este mal, ocasiona disfunciones conductuales, psicológicas y fisiológicas que nos afectan en casa, en nuestras relaciones personales y en nuestra vida cotidiana. No me quiero exceder demasiado en este post sobre lo que es el estrés o las consecuencias a la salud que nos genera, porque más o menos todos las sabemos. Eso lo dejo para la siguiente entrada. Prefiero enfocarme en positivo,… Sigue leyendo
Cuento sobre la respiración 8 marzo 2021 - Hola a todos El día de hoy seguiremos hablando de la respiración y la importancia que tiene para nuestro cuerpo y nuestra mente. Para ello, os voy a contar una historia que nos sirve como un excelente recurso para explicar la gran importancia de la respiración a los peques, ademas de que es muy linda. Vamos a escucharla... Hace mucho mucho tiempo, discutían los ojos, las orejas, el habla, la mente y la respiración para saber quien era el más importante. Como no se lograban poner de acuerdo, tomaron una decisión: Decidieron dejar cada uno el cuerpo durante un año para que el mismo cuerpo decidiera quién era el mas importante. Así, el cuerpo estuvo un año ciego, otro año mudo, otro año sordo y otro año sin pensar absolutamente nada. Cuando le llego el turno a la respiración de irse... la boca se quedó sin poder hablar, los ojos… Sigue leyendo
Calendario de Yoga infantil Marzo 2021 3 marzo 2021 - ¡Hola! Parece que ya es primavera aquí en Madrid, los almendros así lo dicen, aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para marzo contáis con actividades de Yoga y Mindfulness que podéis hacer en casa o en el cole. Este mes podéis practicar la técnica de manejo de enfado de la tortuguita, clases de Yoga y Mindfulness desde nuestro canal de YouTube. El calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono y ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Disfrutad con nuestra propuesta sana y divertida, podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí el calendario de marzo. No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera,… Sigue leyendo
La Tortuguita. Técnica de gestión del enfado para niños 2 marzo 2021 - El enfado es una emoción normal y saludable que nos ayuda a entender lo que no nos gusta y poner limites. Todos nos enfadamos y eso esta bien. Cuando el enfado se escapa de nuestro control puede ocasionar problemas. Cuando un niño se siente así, existe la posibilidad de que pierda el control y dañe a otros insultando, pegando o rompiendo cosas o se dañe a si mismo dirigiendo el enfado hacia dentro como reacción a la impotencia que siente. Con esta ficha vamos enseñando a los niños a controlar su enfado utilizando una pausa para respirar y calmarse antes de reaccionar. Para poder hacer responsables a los niños de una emoción tan poderosa como el enfado, primero debemos enseñarles a reconocerlo y gestionarlo. La primera fase consiste en la identificación de la emoción en uno mismo y en los demás. Sólo cuando el niño es capaz de reconocer el… Sigue leyendo
Técnica de respiración con mis manitas 5 febrero 2021 - En esta ficha vamos a aprender a respirar profundo, y para ello nos vamos a ayudar de algo tan básico y tan fácil como nuestras manos. Las manos las traemos puestas y las llevamos a todos lados así que lo hace muy fácil. ¿QUE ES LA RESPIRACION? Hablemos un poquito de la importancia de la respiración: La respiración nos acompaña desde que nacemos hasta que morimos, y es la única de las funciones involuntarias del cuerpo de las que podemos tomar control consciente. Respiramos continuamente y muchas veces ni nos damos cuenta. La respiración va siempre con nosotros, no importa el lugar ni la situación, siempre nos acompaña, pero esto no es igual que hacerlo de manera consciente. Enseñar a los niños a prestar atención a su respiración y respirar bien tiene muchas ventajas. Darnos cuenta de cómo respiramos, nos permite saber cómo nos sentimos. Si estamos tranquilos, nerviosos o… Sigue leyendo