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Relajaciones dirigidas para niños 3 febrero 2025 by Blanca - Hola a todos, El día de hoy vamos a hablar de una de mis técnicas favoritas para trabajar el mindfulness con niños pequeños: las relajaciones dirigidas. Para mi son una puerta mágica al mundo interior de los niños que aprovecha su gran capacidad de imaginación y fantasía, y nos ayuda a llevarlos a un estado de bienestar. Las imágenes guiadas son maravillosas para relajar la mente y mejorar los estados de seguridad y la atención. La relajación dirigida es una técnica terapéutica que se ha utilizado durante siglos. Al crear imágenes en la mente, una persona puede reducir el dolor, el estrés y otros síntomas asociados con diversas condiciones incluso médicas. Mientras estamos relajados, nuestro subconsciente se abre a las sugestiones positivas de la relajación y nos ayuda a ver la vida con un cristal mas optimista al introducir mensajes de positividad. Los mensajes positivos recibidos durante una relajación guiada… Sigue leyendo
Ficha, Escuchamos el océano en nuestro interior 1 febrero 2025 by Blanca - Hola a todos El día de hoy os propongo una actividad, y su ficha, para ayudar a los niños a relajarse y concentrarse utilizando los sonidos del mar. Como hemos mencionado otras veces, la atención es como un musculo que necesita trabajo. Si la entrenamos se hace mas fuerte. Hoy vamos a entrenarla utilizando como anclaje los sonidos del mar. La actividad es un ejercicio de relajación y meditación, que ayuda a los niños a enfocar y trabajar la atención. Al comenzar les ponemos durante 3 minutos música con sonidos del mar, Luego les preguntamos: "¿Qué sonidos escucháis? ¿Dónde solemos escuchar estos sonidos? ¿Cómo te sientes cuando escuchas los sonidos del océano? Después de hablar un par de minutos, volvemos a poner la música brevemente para que los niños la escuchen y vamos bajamos el volumen de la música lentamente hasta quedarnos en silencio, entonces explicamos a los alumnos que… Sigue leyendo
Calendario Febrero 2025 31 enero 2025 by Blanca - ¡Hola a todos Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Febrero de 2025. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para saber más has click aquí Sigue leyendo
Educar en gratitud y tener niños mas felices 2 enero 2025 by Blanca - Hola a todos, El día de hoy vamos a hablar de como Educar en gratitud nos ayuda a tener niños mas felices. La gratitud nos acerca a la salud y el bienestar En este articulo nos referiremos a la gratitud entendida como la conciencia de las cosas positivas que tenemos y que nos rodean. Si pensamos un poco sobre la gratitud, nos damos cuento lo maravilloso que se siente estar agradecido, incluso por las pequeñas cosas que experimentamos en la vida cotidiana. Esta sensación de bienestar, esta avalada por la ciencia, como veremos a continuación: La gratitud en la ciencia En la actualidad cada vez hay más investigaciones que muestran que ser agradecido tiene muchos beneficios para la salud, como reducir el estrés, la depresión o la ansiedad y en general sentirse mas feliz. También hay evidencia científica de que expresar gratitud genuina a diario, puede mejorar la calidad del… Sigue leyendo
Ficha de trabajo – Cosas buenas del año 1 enero 2025 by Blanca - En la ficha de hoy haremos un esfuerzo por centrarnos en lo positivo y buscar cosas buenas que nos hayan pasado en el 2024 Al concentrarnos en las cosas buenas cada día, entrenaremos a nuestro cerebro para notar y saborear las experiencias positivas, mejorando el estado de ánimo y la resiliencia. Esto nos ofrece un enfoque estructurado para cultivar la gratitud, mejorar el bienestar y fomentar una perspectiva más optimista sobre la vida. La propuesta de la ficha es hacerlo de manera puntual para reflexionar sobre el año pasado, pero si queremos realizarla con mucha mas frecuencia, los resultados son espectaculares. El centro Greater Good de la Universidad de Berkley en California, nos propone hacerlo todos los días, incluyendo los detalles mas nimios de nuestra vida cotidiana y siempre por escrito. Descarga aquí la ficha Sigue leyendo
Calendario Enero 2025 31 diciembre 2024 by Blanca - ¡Hola a todos Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Enero de 2025. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para saber más has click aquí Sigue leyendo