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26 ideas para jugar con yoga este verano con los niños. 28 junio 2021 by Blanca - Hola a todos! Ya de lleno en las vacaciones de verano de los niños y yo me encuentro pensando en formas de integrar el yoga en nuestros días de verano juntos. Mi objetivo es crear el yoga como un estilo de vida para nuestra familia. Abrazar todas las facetas de la filosofía del yoga es importante para mí: sentarse en silencio, respirar juntos, enseñar a mis hijos cómo ser personas agradecidas, amables y felices, ayudar al prójimo y practicar posturas de yoga para niños. El día de hoy os dejo 26 ideas para jugar con yoga este verano con los niños Existe variedad de formas de integrar el yoga en sus planes de verano: 1. Inventar juegos con cartas de yoga para niños 2. Representar cuentos que tengamos en casa con posturas de yoga para niños 3. Practicar una relajación antes de acostarse 4. Sentarse juntos en silencio y meditar… Sigue leyendo
Calendario de Yoga infantil Junio 2021 31 mayo 2021 by Blanca - ¡Hola! El verano ya comienza, aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para junio, contáis con actividades de Yoga y Mindfulness que podéis hacer en casa o estos últimos días de cole. Este mes podéis dibujar vuestro jardin secreto y disfrutar de clases de Yoga y Mindfulness desde nuestro canal de YouTube. El calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono y ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Disfrutad con nuestra propuesta sana y divertida, podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí el calendario de marzo. No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef… Sigue leyendo
Ficha de relajación y manualidad para niños, mi jardín secreto 28 mayo 2021 by Blanca - Hola a todos El día de hoy os propongo una ficha para ayudar a los niños a visualizar un "lugar seguro" un "happy place". Las visualizaciones se refieren a utilizar imágenes mentales y el poder de las palabras para conseguir cambios productivos y positivos en la vida. Las visualizaciones son muy utilizadas en el campo de la medicina, de la educación, de los negocios, deportes y las artes. La idea es que al visualizar un lugar seguro, que nos genera sensaciones positivas, los beneficios para el cerebro pueden ser tan reales como si en verdad estuviéramos allí. Con esta ficha, ayudamos a los niños a imaginar este lugar, pintarlo y facilitar su visualización consciente cuando queramos hacer una relajación Descarga la ficha aquí Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
¿Que es el estrés y como regularlo? Parte 2 25 mayo 2021 by Blanca - Hola a todos, Este post es la continuación del de la semana pasada, donde estábamos explorando qué es el estrés y que consecuencias físicas y mentales tiene para nosotros. Si no lo has leído, lo puedes consultar aqui: https://www.kefyoga.com/2021/05/18/que-es-el-estres-y-como-regularlo-parte-1/ Con solo ese post, podríamos quedar un poco descorazonados, pues nos queda clarísimo que en nuestra sociedad manejamos niveles muy altos de estrés y eso es malo para la salud. Venga, vale, ya sa sabemos eso ¿Y ahora que? Ya identificamos el problema, ahora vamos a hablar de soluciones. Les ofrezco una sola palabra: “respiración” En este apartado, nos adentraremos en la herramienta principal que podemos usar para obtener efectos positivos sobre nuestro sistema nervioso, controlar las respuestas de alarma de la amígdala, reforzar la actividad cognitiva en nuestra corteza prefrontal y estimular el nervio vago potenciado su actividad reguladora: La respiración. Al respirar profundamente y con ritmo lento, el sistema… Sigue leyendo
¿Que es el estrés y como regularlo? Parte 1 18 mayo 2021 by Blanca - Hola a todos, Hoy voy a hablaros de algo que nos acompaña siempre en nuestra vida, del que todos escuchamos hablar pero pocos entendemos su funcionamiento. Me refiero al estrés. El estrés es nuestro peor enemigo? No necesariamente El Estrés es una expresión física de nuestro mecanismo de supervivencia de "lucha o huida". Una situación amenazante desencadenará una respuesta de Estrés, que nos prepara para afrontar o huir de un posible peligro. Esto nos ayuda mucho para situaciones de peligro inmediato, pero lamentablemente la respuesta al Estrés también se desencadena por situaciones tensas en las que la acción física no es una opción, como un jefe irrazonable, tráfico pesado o problemas financieros. Existen dos tipos de Estrés 1. Agudo o puntual: el Estrés agudo nos prepara para luchar o huir en un momento específico, y generalmente es a corto plazo. 2. Crónico o permanente: El Estrés crónico es un estrés… Sigue leyendo
Relajación para niños, «Tu Jardín Secreto» 12 mayo 2021 by Blanca - Hola a todos Como sabéis, cada vez es mas común encontrarnos peques que les cuesta mucho trabajo tranquilizarse, ya sea para ir a dormir o hacer una pausa durante el día. Ello les dificulta también concentrarse en el colegio y puede ser agotador para ellos así como para sus padres y profesores. Aprender a relajarnos de manera consciente no es tarea fácil, pues vivimos apresurados todo el tiempo. Si desde pequeños les vamos dando pautas para parar un momento y relajar cuerpo y mente, les damos a los niños una gran herramienta para su bienestar que les servirá toda su vida. Aquí os dejo una relajación dirigida para niños, donde los acompaño en un camino hacia un sitio mágico y personal que esta dentro de todos nosotros. Podemos usarla en clase para hacer momentos de pausa o en casa antes de ir a dormir. Es solo audio para que no… Sigue leyendo

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