El arte…. de la pausa… 3 marzo 2025 - Hola a todos, hoy vamos a charlar sobre la importanica de hacer una pausa Antes de entrar en materia, vamos a hablar de un truco infalible: Cuando mi ordenador se queda tonto, le doy botonazo, lo desconecto un momento y siempre vuelve a funcionar. ¿A que es verdad? Casi todo vuelve a funcionar si lo desconectamos un momento… incluso nosotros Nuestra salud mental, física y espiritual necesitan tiempo libre. Nuestra salud agradece mucho hacer una pausa La capacidad de hacer una pausa para reflexionar y crecer es tan importante como aquello que suceda después. Ya sea decir algo a una persona, responder un examen o tomar una decisión de vida Es hora de hacer una pausa Hoy en día nuestras vidas son muy apresuradas y generalmente las tenemos muy programadas. Esto no es diferente para los niños. Los niños desde muy pequeños tienen citas para jugar, clases extraescolares y otras… Sigue leyendo
Ficha de trabajo, «El Rap de la Pausa» 1 marzo 2025 - Hola a todos! Hoy os traigo una propuesta muy chula para trabajar con los niños la importancia de hacer una pausa, de una forma muy divertida Esta ficha de trabajo esta pensada para niños mayores de 8 años, pero con un poco de imaginación y algo de ayuda se puede hacer también con mas pequeños La idea de la ficha es trabajar por equipos para crear un Rap que nos enseñe la importancia de parar un momento, y luego que cada uno lo muestre al resto de la clase. Para ello, daremos a los niños el estribillo que les servirá de base para el Rap que van a crear. El acrónimo que nos queremos aprender y que será el estribillo de nuestro rap es el siguiente: P ara un momento A dmira tu alrededor U sa tu respiración para conectar contigo y calmarte S aborea el momento A Seguir! Una… Sigue leyendo
Calendario Marzo 2025 1 marzo 2025 - ¡Hola a todos Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Marzo de 2025. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para saber más has click aquí Sigue leyendo
Relajaciones dirigidas para niños 3 febrero 2025 - Hola a todos, El día de hoy vamos a hablar de una de mis técnicas favoritas para trabajar el mindfulness con niños pequeños: las relajaciones dirigidas. Para mi son una puerta mágica al mundo interior de los niños que aprovecha su gran capacidad de imaginación y fantasía, y nos ayuda a llevarlos a un estado de bienestar. Las imágenes guiadas son maravillosas para relajar la mente y mejorar los estados de seguridad y la atención. La relajación dirigida es una técnica terapéutica que se ha utilizado durante siglos. Al crear imágenes en la mente, una persona puede reducir el dolor, el estrés y otros síntomas asociados con diversas condiciones incluso médicas. Mientras estamos relajados, nuestro subconsciente se abre a las sugestiones positivas de la relajación y nos ayuda a ver la vida con un cristal mas optimista al introducir mensajes de positividad. Los mensajes positivos recibidos durante una relajación guiada… Sigue leyendo
Ficha, Escuchamos el océano en nuestro interior 1 febrero 2025 - Hola a todos El día de hoy os propongo una actividad, y su ficha, para ayudar a los niños a relajarse y concentrarse utilizando los sonidos del mar. Como hemos mencionado otras veces, la atención es como un musculo que necesita trabajo. Si la entrenamos se hace mas fuerte. Hoy vamos a entrenarla utilizando como anclaje los sonidos del mar. La actividad es un ejercicio de relajación y meditación, que ayuda a los niños a enfocar y trabajar la atención. Al comenzar les ponemos durante 3 minutos música con sonidos del mar, Luego les preguntamos: "¿Qué sonidos escucháis? ¿Dónde solemos escuchar estos sonidos? ¿Cómo te sientes cuando escuchas los sonidos del océano? Después de hablar un par de minutos, volvemos a poner la música brevemente para que los niños la escuchen y vamos bajamos el volumen de la música lentamente hasta quedarnos en silencio, entonces explicamos a los alumnos que… Sigue leyendo
Calendario Febrero 2025 31 enero 2025 - ¡Hola a todos Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Febrero de 2025. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para saber más has click aquí Sigue leyendo