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Ficha, Movernos con Atención plena
Ficha, Movernos con Atención plena

Ficha, Movernos con Atención plena

Hola a todos,

En la ficha de hoy vamos a movernos con atención plena. Para ello, vamos a jugar a estar muy atentos a nuestro movimiento corporal. Para hacerlo mas divertido vamos a convertirnos en un animal y lo vamos a imitar.

Primero vamos a dibujar a nuestro animal favorito. Lo dibujaremos en movimiento y en pausa. Por ejemplo si elijo un tigre, lo pintaré corriendo y luego casi estatua acechando a su presa.

Una vez que lo identificamos, vamos a jugar a convertirnos en él y andar de la misma forma. Vamos a caminar con atención plena. Muy atentos

Es importante tener un aula diáfana o hacer este ejercicio en el patio para que los niños no se choquen.
Les pedimos a los niños que caminen manteniendo los ojos quietos y observando cómo lo que hay a su alrededor va cambiando.
Luego les decimos que se centren en las suelas de sus zapatos, percibiendo las distintas sensaciones que notan al apoyar los pies, primero uno, luego el otro …
Después que se fijen en el movimiento que hacen sus piernas y brazos.

Así seguimos un ratito, moviéndonos con conciencia.

Al terminar podemos hacer un corro y permitir a los niños que comenten como se han sentido
Puedes descargar la ficha aquí

Vuestra Yoguini de cabecera,

Blanca Sissa
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