Descripción
La meta de este curso es mejorar el bienestar general del participante y evitar el “síndrome de burn out” del trabajador. Para ello tiene como objetivo familiarizarnos con la práctica del Mindfulness como una poderosa herramienta para manejar el estrés y aumentar nuestra salud física, mental y emocional.
Al experimentar diferentes prácticas de Mindfulness y técnicas de respiración y meditación, los participantes aprenderán cómo estas prácticas pueden mejorar su capacidad para autoregularse, controlar sus niveles de estrés y mantener un clima favorable en el entorno empresarial, personal y social.
Los participantes también recibirán la evidencia científica más reciente sobre los beneficios de las intervenciones cuerpo-mente.
Aprendizajes y experiencias a lograr:
• Comprender y vivenciar qué es el Mindfulness.
• Aprender a Prevenir los efectos del estrés en su vida personal.
• Entender la importancia para la salud de vivir con Atención Plena.
• Aprender a utilizar estas prácticas en los entornos profesionales.
Contenidos del Curso
Lección 1: Bienestar y Atención
Lección 2: Introducción a la meditación
Lección 3: Unión cuerpo y mente
Lección 4: El Sistema nervioso y su regulación consciente
Lección 5: Los Pensamientos
Lección 6 : Mindfulness y Autocompasión
Lección 7: El Mindfulness como herramienta de interacción social
Lección 8: El Mindfulness en el entorno empresarial y laboral
Duración: 10 horas en 5 sesiones de 2 horas cada una. 2 sesiones por semana.
Modalidad: Presencial o A distancia (vía zoom)
Curso bonificable por Fundae.
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