Hola a todos,
El día de hoy vamos a hablar de una de mis técnicas favoritas para trabajar el mindfulness con niños pequeños: las relajaciones dirigidas.
Para mi son una puerta mágica al mundo interior de los niños que aprovecha su gran capacidad de imaginación y fantasía, y nos ayuda a llevarlos a un estado de bienestar.
Las imágenes guiadas son maravillosas para relajar la mente y mejorar los estados de seguridad y la atención.
La relajación dirigida es una técnica terapéutica que se ha utilizado durante siglos. Al crear imágenes en la mente, una persona puede reducir el dolor, el estrés y otros síntomas asociados con diversas condiciones incluso médicas.
Mientras estamos relajados, nuestro subconsciente se abre a las sugestiones positivas de la relajación y nos ayuda a ver la vida con un cristal mas optimista al introducir mensajes de positividad.
Los mensajes positivos recibidos durante una relajación guiada pueden ayudar a mejorar en los siguientes ámbitos:
Empoderamiento personal
Pensamiento positivo
Aumento de la confianza en uno mismo
Reducción del estrés y la ansiedad
Nuestras mentes son tan creativas y poderosas que podemos transportarnos a cualquier lugar que deseemos, con solo imaginarlo. El día de hoy os propongo transportarnos a la playa
Con ayuda de nuestra imaginación, podemos experimentar la cálida luz del sol y las olas rítmicas del mar, al grado que seremos capaces de escucharlas utilizando nuestra respiración.
Os propongo guiar a vuestros peques en una aventura inolvidable en el océano y disfrutar de toda la calma y la serenidad que nos ofrece el mar.
Para hacer este ejercicio debemos comenzar sentados o tumbados en un sitio tranquilo y silencioso, por ejemplo antes de ir a la cama.
Pedimos a los niños que cierren los ojos y respiren profundamente unos segundos ante de empezar. Podemos dejarnos llevar por la imaginación y llevarlos en viajes increíbles. Si estas empezando y te sientes un poco tímido, te dejo aquí un guion que puedes leerle a los niños.
Recuerda siempre utilizar un tono de voz suave y lento, acompañándolos en la tranquilidad.
Cierra los ojos, respira profundamente y siente como tu cuerpo se va aflojando.
Imagina que estamos en una playa preciosa
Hace un poquito de calor, pero no mucho
Mira a tu alrededor y ve la arena blanca que te rodea
tómala entre tus dedos y déjala caer para sentir que suave es
Al fondo tenemos un mar azul que se mueve al ritmo de las olas
Escucha el sonido de las olas
Enfócate en ese sonido que va y viene
Forma unas cazuelita con tus manos y tápate las orejas
Respira de nuevo profundamente y concéntrate en el sonido
Ese sonido de las olas que sale de tu interior….
Disfruta el sonido del mar y recuerda que siempre que lo necesites, puedes transportarte a esta playa y sentir de nuevo esta calma, serenidad y paz interior.
Si quieres mas relajaciones dirigidas, puedes ir a nuestro canal de Youtube www.youtube.com/kefyoga
Abrazo gigante
Tu yoguini de cabecera
Blanca