Hola todos! ¿Como va ese verano?
El calor esta como nunca y en términos de yoga el verano es la temporada de incendios: en palabras ayurvédicos, es la temporada de pitta dosha.
Este incendio lo podemos sentir en nuestro estado de animo porque nos sentimos mas irritables, y también en el de nuestros peques, que están mas asilvestrados sin la rutina del colegio y también mas irritables por el calor.
Voy a contaros lo que dice el Ayurveda de este asunto, y os daré algunos tips de yoga para pasar el verano.
Como base fundamental de Ayurveda se encuentra el concepto de los cinco elementos (éter, aire, fuego, agua y tierra). Se dice que todos los elementos están presentes en el universo, así como en el cuerpo humano. En Ayurveda, se dice que el cuerpo humano es considerado el microcosmos del universo.
Estos elementos se combinan para formar la composición constitucional de nuestros cuerpos, conocidos como doshas o humores corporales. Estos son vata (aire y éter), pitta (fuego y agua) y kapha (tierra y agua).
Hay cualidades asociadas a cada elemento, que determinan las cualidades del dosha. El fuego es caliente, ligero, seco y agudo.
Pitta dosha se compone predominantemente de fuego con un poco de agua y por eso lo asociamos a la temporada de verano.
Realizar el tipo correcto de yoga de verano puede ayudarnos a enfriar el cuerpo y la mente, así como a prevenir los desequilibrios de pitta como la inflamación, la acidez y la ira.
Algunas recomendaciones para los días de mucho calor:
Tener alguna rutina pequeñita de Yoga con lo sniños, idealmente para comenzar el dia con estructura, como un saludo al sol con nuestra canción (mirala aqui)
https://www.youtube.com/watch?v=IfF8NfAJphw
Evitar las posturas invertidas (si estas acostumbrada a ellas puedes hacerlas pero menos tiempo)
Los guerreros hacerlos mas fluidos y no sostener la postura mucho rato
No hacer posturas entrelazando los brazos y las piernas
UN TIP PARA REFRESCARTE
Hay una técnica de pranayama, (que son técnicas de respiración en yoga) que es realmente refrescante. A los niños les encanta y les sale muy bien, y de verdad ayuda con el calor de verano.
Se llama Sitali pranayama, que significa refrescante en sánscrito.
Esta técnica enfría la mente y el cuerpo, baja la presión sanguínea y combate el estrés.
Muchas veces las altas temperaturas nos ponen los nervios de punta, así que esta respiración te ayudará tanto física como psicológicamente.
Para practicarla simplemente sigue estos pasos:
Saca la lengua y dobla los bordes laterales hacia el centro como haciendo un rollito con ella. Si no te sale ( yo por ejemplo soy incapaz), forma una especie de “trompetita” con los labios, como diciendo la letra uuuuuuuuuu con los labios respingados.
Inhala larga y profundamente asegurándote de que el aire pasa por el centro de la lengua. Siente cómo el aire se enfría al entrar.
Exhala despacio por la nariz.
Repite todo de 10 a 15 veces.
Otras recomendaciones básicas para el verano son mantenerse hidratado, beber mucha agua y zumos de frutas naturales.
Optar por alimentos frescos que no generen demasiado calor corporal, como frutas y verduras frescas.
Utilizar especias refrescantes como la menta, el hinojo, el cilantro o el comino, para aderezar ensaladas, limonadas e infusiones.
Un abrazo fuerte y buen verano!!
Vuestra Yoguini de cabecera,
Blanca Sissa
Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga
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