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Formación en Yoga y Mindfulness en la etapa infantil 17 junio 2020 by Blanca - Hola a todos, hoy voy a contaros una forma de educar que nos hará bien a nosotros y a los peques que nos rodean, nos ayudará a mejorar el rendimiento escolar y tener ambientes más felices. Los profesores nos estamos reinventando todo el tiempo, buscando nuevas formas de captar la atención de nuestros alumnos, mejorar el rendimiento académico y el ambiente de clase. Una manera ideal de lograrlo, es utilizar recursos de Yoga y Mindfulness en nuestras clases. No tenemos ni que nombrarlos, sino solamente ir dejando caer pequeñas gotitas que van aumentando el bienestar de nuestros alumnos, y nos van acercando a nuestros objetivos. Mi intención es ayudaros a lograr esto, por ello escribo en mi blog, comparto videos de Yoga y Mindfullnes y he preparado, con mucho esfuerzo y buen hacer, mi curso online sobre Yoga y Mindfulness en la etapa infantil. Este curso lo he pensado para… Sigue leyendo
Superhéroes en el viejo oeste ( Yoga para niños – Cuento con Yoga) 15 junio 2020 by Blanca - Hola a todos, Como venimos hablando últimamente, os traigo propuestas para practicar Yoga y mindfulness con los niños mediante cuentos, juegos y aventuras. Hoy os voy a hablar de uno de mis cuentos con Yoga favoritos: “Superhéroes en el viejo oeste” Es un cuento que tiene muchas posturas de Yoga en las que realizamos un gran ejercicio físico, (incluimos movimientos aeróbicos y posturas estáticas) respiraciones, mindfulness, gestión de emociones y autocontrol. Comenzamos con la canción del saludo al sol para ir despertando y calentando nuestro cuerpo. Entonces decidimos embarcarnos en una gran aventura y nos preparamos para ir al viejo oeste. Nos preparamos con un traje de súperhéroe y nuestra una pistola mágica que en lugar de balas lo que tiene es un rayo láser de energía positiva. Seguimos con una plancha lateral imaginando que somos un avión, y llegamos al desierto de Texas, donde nos metemos en una traje… Sigue leyendo
Juegos de Mindfulness con niños 11 junio 2020 by Blanca - Hola lectores, practicantes de Yoga, disfrutemos del día y compartamos algo interesante hoy. Hemos hablado en post anteriores sobre el mindfulness y como se va introduciendo en todos nuestros rincones, y como no podía ser menos, también en la crianza, la educación y la familia. Realizar mindfulness con nuestros alumnos, nuestros hijos y en familia puede ser muy divertido. Es una actividad que nos conecta de una manera muy especial. Os propongo algunos juegos de Mindfulness con niños… JUGUEMOS AL MINDFULNESS Detectives de la respiración Este juego se trata de jugar a ser detectives, e ir siguiendo el camino de nuestra respiración. Para ello, debemos estar en un sitio tranquilo y en silencio. Podemos sentarnos en el suelo o el el sofá de casa. Cerramos los ojos (porque muchas veces se ve mejor con los ojos cerrados), y cogemos mucho aire. Ahora la cosa se pone más difícil. Intentamos prestar… Sigue leyendo
Juguemos con Yoga 22 mayo 2020 by Blanca - Hola a todos, Espero que esteis muy bien, intentando sacar lo mejor de cada situación que nos toca vivir... como viene. Para mi, una forma de girar el torno a positivo es jugar... jugar con  las situaciones, jugar con la familia, jugar con el cuerpo, jugar en la cocina... y por supuesto: jugar con Yoga En seguimiento a un post anterior en el que dábamos algunos recursos para jugar a respirar y poder trabajar la respiración de manera divertida (para leerlo haz click aqui) en esta entrada quiero daros algunos tipos para jugar con yoga, jugar con nuestro cuerpo, y  convertir los típicos juegos de patio, en juegos con Yoga. El juego es una actividad presente en todos los seres humanos. Habitualmente se le asocia con la infancia, pero lo cierto es que podemos jugar a lo largo de toda la vida. Jugar es MUY importante El juego tiene un… Sigue leyendo
¿Qué es el Mindfulness? 28 abril 2020 by Blanca - Hola a todos! Es un placer sentarme a escribir para mis alumnos y contaros cosas interesantes. Hoy quiero hablar de algo que parece una moda nueva, pero la realidad es que lleva siglos entre nosotros: Mindfulness Últimamente escuchamos de Mindfulness por todos lados. Mindfulness en el trabajo, en la educación y hasta en la forma de comer... quizá no nos queda muy claro de que va el tema, y nos imaginamos a un monje budista en la cima de los Himalayas, lo cual no conecta demasiado con nosotros ni con nuestro estilo de vida, pero la verdad que es una cosa mucho más sencilla de lo que imaginamos... El Mindfulness tan solo quiere decir atención plena. Consiste en prestar atención al momento presente, haciendo un esfuerzo consciente y sin juzgar lo que percibimos. Así de simple Esta atención plena puede practicarse con un ratito de meditación en soledad, con amigos… Sigue leyendo
Yoga en tiempos de Coronavirus 12 marzo 2020 by Blanca - Hola a todos, En estos días de angustia e incertidumbre por el coronavirus, donde el exceso de información y la desinformación nos invade en nuestros hogares, la mente es la primera a la que le da por volar.... Como hemos hablado otras veces, los pensamientos son como monitos traviesos saltando de rama en rama, y en épocas de crisis como esta, los monitos se multiplican y nos llenan de cosquillas la cabeza. Sabemos que no tenemos ninguna influencia en las cosas que pasan, pero tenemos toda la influencia en la actitud que tomamos al respecto. Desde Kef Yoga os quiero enviar un mensaje de calma. Todo pasa, y esto también pasará. Mientras tanto, la respiración consciente y profunda nos ayuda muchísimo si nos ataca la angustia. Aprovechemos estos días de recogimiento para practicar yoga, intentar darle calma y serenidad a nuestra mente con ratitos de meditación. RUTINA DE YOGA EN… Sigue leyendo

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