Ficha, Regalemos acciones bondadosas 26 diciembre 2021 - Hola a todos, Lo prometido es deuda, y en seguimiento a nuestro articulo anterior donde hablamos de la relación entre mindfulness y amabilidad, aquí os dejo la ficha prometida. Como recordarán, hemos hablado de cómo podemos modificar nuestro cerebro para convertirnos en personas mas amables (y enseñarlo a los niños) En ese sentido, haremos un ejercicio para comprobar cómo pequeños actos de amabilidad pueden generar grandes cambios para mejorar nuestro entorno y sentirnos mucho mejor Descarga tu ficha aqui Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
Generosidad y Mindfulness, dos caras de la misma moneda 20 diciembre 2021 - Hola a todos. Como ya sabemos, el Mindfulness es una práctica meditativa que implica aprender a prestar atención al momento presente con una actitud de apertura y bondad. Bondad para con nosotros mismos y para con los que nos rodean. Es por ello, que los términos de mindfulness y generosidad van siempre de la mano. No sé si lo sabéis, pero la generosidad es de lo mas contagioso que hay. Haremos un ejercicio con los niños para comprobar cómo pequeños actos de amabilidad pueden generar grandes cambios para mejorar nuestro entorno. En la siguiente entrada os dejaré la ficha de "Actos de Generosidad al azar" para practicar lo que aquí predicamos. La amabilidad, la generosidad y la empatía son habilidades que se pueden aprender y se pueden trabajar. Son como un musculo que en cuanto más se trabaja más se define. Los estudios de neurociencia nos demuestra que el cerebro… Sigue leyendo
La Caja de las Sonrisas 4 diciembre 2021 - Hola a todos La actividad de hoy es ideal para trabajar en el Aula con todo el grupo, o realizar en casa toda la familia junta. Se basa en la premisa de que recordar momentos positivos es una gran herramienta contra el estrés y la tristeza y es una habilidad que se puede entrenar. El objetivo de esta ficha es crear una caja llena de papelitos con anécdotas, historias y relatos de momentos que nos hayan hecho felices o nos hayan sacado una sonrisa. Podemos escribirlo o pintarlo. Lo vamos a cerrar en 4 y le pondremos una gran sonrisa. Podemos hacer tantos papelitos como queramos. Podemos dejar la caja de sonrisas en el aula, e irla creando poco a poco. Aumentando cada día los papeleitos/sonrisas. Un tiempo mas tarde, todos juntos abriremos la caja de sonrisas para recordar estos bellos momentos. Son una herramienta ideal para los días grises,… Sigue leyendo
Calendario Kef yoga Diciembre 2021 1 diciembre 2021 - ¡Hola a todos! Es el mes de Navidad y dan muchas ganas de hacer cosas lindas en familia y conectar entre nosotros. ¿Que tal un poco de Yoga y meditación? Os ofrecemos aquí un calendario con actividades para niños y adultos que nos ayudarán a encontrar de nuevo nuestro balance. Este mes podéis hacer la ficha de la caja de las sonrisas todos juntos y cerrar el año rememorando buenos tiempos. También podéis disfrutar de clases de Yoga y Mindfulness desde nuestro canal de YouTube. El calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono y ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevarán a las distintas actividades. Disfrutad con nuestra propuesta sana y divertida, podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y… Sigue leyendo
Recuerda tus buenos momentos y vivirás mil años 22 noviembre 2021 - Hola a todos, En mi linea habitual de daros herramientas para estar mejor, mas serenos y mas felices, y trabajar estas cosas con los niños, hoy quiero hablaros de una muy fácil, muy a mano, pero que a veces tendemos a olvidar: recordar las cosas buenas que nos han pasado. Muchas veces nos da por darle mil vueltas a las cosas malas que nos pasan, y las buenas las damos por sentadas y les dedicamos mucha menos energía. No os preocupéis, nos pasa a todos y es absolutamente normal. Os digo mas, es un tema de supervivencia. Si el ser humano no recordaba con exactitud las cosas malas que le pasaban y no se las aprendía, pues le seguían pasando una y otra vez hasta que ya no la contaba. Al principio de la historia los peligros acechaban en cada esquina y mas nos valía tenerlos muy pero que muy… Sigue leyendo
Las pausas activas, 15 ideas para el aula 26 octubre 2021 - Hola a todos, Hoy quiero contaros sobre las pausas activas y daros 15 ideas para hacer pausas activas en el aula. Las pausas activas, pueden ser nuestro mejor aliado en el colegio, porque sabemos que uno de los problemas principales a los que nos enfrentamos los profes es que los alumnos se nos pierden, se van a la luna y es imposible captar su atención por muy interesante que sea la materia. Pero seamos honestos. Esto no les pasa solo a los niños. A los adultos nos pasa también. ¿Os ha pasado alguna vez que os cuesta mucho trabajo seguir alerta cuando tenéis que sentaros en una reunión de trabajo o escuchar una conferencia durante largos períodos de tiempo? Al principio, estamos atentos, pero después de un rato sentados, es natural que nuestra atención comience a desvanecerse. Al igual que los adultos, los niños comienzan a distraerse cuando permanecen quietos… Sigue leyendo