Calendario Kef Yoga marzo 2022 3 marzo 2022 - ¡Hola a todos! Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de marzo. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario de marzo No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
Autocompasión y Mindfulness 9 febrero 2022 - Una de las cosas que aprendemos con la práctica de mindfulness, es a tener compasión hacia las personas que nos rodean y a ser compasivos con nosotros mismos. Eso se llama "Autocompasión". Kristin Neff ha definido la autocompasión como la capacidad de ser amables con uno mismo. Se compone de tres elementos principales: bondad hacia uno mismo, conciencia de nuestra humanidad común (es decir, saber que todos somos humanos y a todos nos pasan cosas malas porque así es la vida) y atención plena, es decir estar en el momento presente, observándolo con curiosidad y sin juicio Para mi, aprender a ser auto compasivos es uno de los aprendizajes mas importantes que debemos lograr como seres humanos. Por eso mismo, creo que es de las enseñanzas mas importantes que debemos transmitir a nuestros niños desde pequeños. Tristemente, muchos adultos no hemos logrado aprender a tener autocompasión, y por eso somos… Sigue leyendo
Calendario Kef Yoga, Febrero de 2022 3 febrero 2022 - ¡Hola a todos! Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para febrero. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí el calendario de febrero. No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
Ficha, sonidos del mar en nuestro interior 3 febrero 2022 - Hola a todos El día de hoy os propongo una actividad, y su ficha, para ayudar a los niños a relajarse y concentrarse utilizando los sonidos del mar. Como hemos mencionado otras veces, la atención es como un musculo que necesita trabajo. Si la entrenamos se hace mas fuerte. Hoy vamos a entrenarla utilizando como anclaje los sonidos del mar. La actividad es un ejercicio de relajación y meditación, que ayuda a los niños a enfocar y trabajar la atención. Al comenzar les ponemos durante 3 minutos música con sonidos del mar, Luego les preguntamos: "¿Qué sonidos escucháis? ¿Dónde solemos escuchar estos sonidos? ¿Cómo te sientes cuando escuchas los sonidos del océano? Después de hablar un par de minutos, volvemos a poner la música brevemente para que los niños la escuchen y vamos bajamos el volumen de la música lentamente hasta quedarnos en silencio, entonces explicamos a los alumnos que… Sigue leyendo
Relajaciones dirigidas para niños 31 enero 2022 - Hola a todos, El día de hoy vamos a hablar de una de mis técnicas favoritas para trabajar el mindfulness con niños pequeños: las relajaciones dirigidas. Para mi son una puerta mágica al mundo interior de los niños que aprovecha su gran capacidad de imaginación y fantasía, y nos ayuda a llevarlos a un estado de bienestar. Las imágenes guiadas son maravillosas para relajar la mente y mejorar los estados de seguridad y la atención. La relajación dirigida es una técnica terapéutica que se ha utilizado durante siglos. Al crear imágenes en la mente, una persona puede reducir el dolor, el estrés y otros síntomas asociados con diversas condiciones incluso médicas. Mientras estamos relajados, nuestro subconsciente se abre a las sugestiones positivas de la relajación y nos ayuda a ver la vida con un cristal mas optimista al introducir mensajes de positividad. Los mensajes positivos recibidos durante una relajación guiada… Sigue leyendo
Calendario Kef Yoga, Enero de 2022 27 diciembre 2021 - ¡Hola a todos! Feliz año nuevo!!! Os envío mis mejores deseos y buenas vibras para este año que comienza. Estoy convencida de que una manera de estar y sentirnos mejor es practicando yoga y meditación y por ello os ofrecemos nuestros calndarios donde podrán obtener ideas, recursos y formas de realizar estas practicas en familia. Os dejo nuestro calendario de enero 2022 con actividades para niños y adultos que nos ayudarán a encontrar de nuevo nuestro balance. Este mes podéis hacer la ficha de "Actos de amabilidad al azar" todos juntos y empezar el año con el pie derecho. También podéis disfrutar de clases de Yoga y Mindfulness desde nuestro canal de YouTube. El calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono y ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevarán a las distintas actividades.… Sigue leyendo