La Práctica de yoga en el embarazo, trimestre por trimestre 7 abril 2021 - Hola a todas, Si alguna vez has estado embarazada o lo estás ahora, sabrás que el embarazo es una época preciosa donde nos sentimos plenas y felices pero también cansadas, agobiadas, adoloridas y con miedos. La práctica de yoga durante estos meses, nos ayuda a estar en buena forma física, aumentar las sensaciones placenteras y minimizar los dolores y los miedos. Veamos el Yoga en cada trimestres del embarazo. Primer Trimestre A lo largo del primer trimestre del embarazo, nos convertimos en un oso dormilón y estamos cansadas todo el día y con ganas de vivir de siesta, pero generalmente nuestra vida cotidiana sigue con normalidad y la gran mayoría de la gente ni siquiera sabe que estamos embarazadas. En este trimestre, el yoga nos ayuda a mantener nuestros niveles de energía lo mas altos posible. Por otro lado, los ejercicios de respiración nos ayudan a controlar las nauseas, estar… Sigue leyendo
Calendario Kef Yoga Abril 2021 2 abril 2021 - ¡Hola! Espero que estéis disfrutando unos días de vacaciones en familia, y nada mejor para conectar que practicar un poquito de Yoga y meditación. Os dejamos un nuevo cuento con Yoga en el que salvamos a unos caballitos de mar de ser convertidos en pendientes y aprendemos mucho de esta linda especie marina. Además, estando todos encerrados en nuestras provincias, es el momento ideal para realizar actividades en familia como la que os proponemos este mes, una bonita y relajante botella de la calma. El calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono y ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Disfrutad con nuestra propuesta sana y divertida, podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro… Sigue leyendo
¿Qué es el Yoga? teoria, practica y ciencia del Yoga 2 abril 2021 - Hola a todos, En esta entrada quiero explorar con vosotros algunas definiciones de expertos de la ciencia del Yoga que son muy interesantes. Yo personalmente llevo casi media vida practicando Yoga, me he hecho profesora y disfruto enormemente tanto en mi practica personal como transmitiendo a otras personas los beneficios de esta practica. Digamos que la parte de practica la llevo clara, sin embargo la parte de la ciencia si que es una cosa nueva para mi. Se que el Yoga funciona para mejorar la calidad de vida, pero no tengo mucha idea como o porque funciona. Empecemos por definir ¿Que es el Yoga? Sabemos que es una practica milenaria, pero es muy difícil precisar el momento exacto de su aparición, se menciona con seguridad en los Vedas (antiguo texto Hindú) pero hay quien dice que ya se practicaba unos 2000 años antes del Hinduismo. Hay diversas definiciones del Yoga,… Sigue leyendo
Compartiendo el Yoga con nuestros niños 24 marzo 2021 - Hola a todos, Hoy vamos a hablar de una práctica que nos hace bien a nosotros y a nuestros niños. Es una herramienta educativa y de bienestar. Me refiero al yoga y la meditación. Muchos adultos practicamos yoga ya sea de manera regular o en alguna clase en el gimnasio y sabemos que nos hace sentir muy bien y que salimos de clase mejor que como entramos, pero muchas veces pensamos en el yoga como una actividad exclusivamente adulta y ni se nos ocurre compartirla con nuestros hijos o alumnos Los que estamos en el mundo de la educación y la crianza, nos damos cuenta que nuestros niños hoy en día viven en un mundo apresurado, lleno de actividades extraescolares, competencia, exigencias y sobre estimulados. Todo lo hacemos por ellos, para darles una mejor educación y asegurarles ventajas en este mundo difícil al que se incorporarán en la vida adulta;… Sigue leyendo
El Minfdulness como herramienta de control de estrés en el entorno laboral y empresarial 12 marzo 2021 - Hola a todos, Espero que os encontréis muy bien, puestos al día día y con muchas ganas. Hoy quiero hablaros de uno de los mayores males de estos tiempos, y no, no estoy hablando de coronavirus... Me refiero al estrés crónico que se vive cada vez mas en el entorno laboral y empresarial. Burn out El "sindrome de Burn out", estar quemados en el trabajo, es un problema que nos afecta de gran manera y sus consecuencias negativas nos afectan mucho mas allá del espacio simplemente laboral. Este mal, ocasiona disfunciones conductuales, psicológicas y fisiológicas que nos afectan en casa, en nuestras relaciones personales y en nuestra vida cotidiana. No me quiero exceder demasiado en este post sobre lo que es el estrés o las consecuencias a la salud que nos genera, porque más o menos todos las sabemos. Eso lo dejo para la siguiente entrada. Prefiero enfocarme en positivo,… Sigue leyendo
Cuento sobre la respiración 8 marzo 2021 - Hola a todos El día de hoy seguiremos hablando de la respiración y la importancia que tiene para nuestro cuerpo y nuestra mente. Para ello, os voy a contar una historia que nos sirve como un excelente recurso para explicar la gran importancia de la respiración a los peques, ademas de que es muy linda. Vamos a escucharla... Hace mucho mucho tiempo, discutían los ojos, las orejas, el habla, la mente y la respiración para saber quien era el más importante. Como no se lograban poner de acuerdo, tomaron una decisión: Decidieron dejar cada uno el cuerpo durante un año para que el mismo cuerpo decidiera quién era el mas importante. Así, el cuerpo estuvo un año ciego, otro año mudo, otro año sordo y otro año sin pensar absolutamente nada. Cuando le llego el turno a la respiración de irse... la boca se quedó sin poder hablar, los ojos… Sigue leyendo