Juguemos con Yoga 22 mayo 2020 - Hola a todos, Espero que esteis muy bien, intentando sacar lo mejor de cada situación que nos toca vivir... como viene. Para mi, una forma de girar el torno a positivo es jugar... jugar con las situaciones, jugar con la familia, jugar con el cuerpo, jugar en la cocina... y por supuesto: jugar con Yoga En seguimiento a un post anterior en el que dábamos algunos recursos para jugar a respirar y poder trabajar la respiración de manera divertida (para leerlo haz click aqui) en esta entrada quiero daros algunos tipos para jugar con yoga, jugar con nuestro cuerpo, y convertir los típicos juegos de patio, en juegos con Yoga. El juego es una actividad presente en todos los seres humanos. Habitualmente se le asocia con la infancia, pero lo cierto es que podemos jugar a lo largo de toda la vida. Jugar es MUY importante El juego tiene un… Sigue leyendo
¿Qué es el Mindfulness? 28 abril 2020 - Hola a todos! Es un placer sentarme a escribir para mis alumnos y contaros cosas interesantes. Hoy quiero hablar de algo que parece una moda nueva, pero la realidad es que lleva siglos entre nosotros: Mindfulness Últimamente escuchamos de Mindfulness por todos lados. Mindfulness en el trabajo, en la educación y hasta en la forma de comer... quizá no nos queda muy claro de que va el tema, y nos imaginamos a un monje budista en la cima de los Himalayas, lo cual no conecta demasiado con nosotros ni con nuestro estilo de vida, pero la verdad que es una cosa mucho más sencilla de lo que imaginamos... El Mindfulness tan solo quiere decir atención plena. Consiste en prestar atención al momento presente, haciendo un esfuerzo consciente y sin juzgar lo que percibimos. Así de simple Esta atención plena puede practicarse con un ratito de meditación en soledad, con amigos… Sigue leyendo
Yoga en tiempos de Coronavirus 12 marzo 2020 - Hola a todos, En estos días de angustia e incertidumbre por el coronavirus, donde el exceso de información y la desinformación nos invade en nuestros hogares, la mente es la primera a la que le da por volar.... Como hemos hablado otras veces, los pensamientos son como monitos traviesos saltando de rama en rama, y en épocas de crisis como esta, los monitos se multiplican y nos llenan de cosquillas la cabeza. Sabemos que no tenemos ninguna influencia en las cosas que pasan, pero tenemos toda la influencia en la actitud que tomamos al respecto. Desde Kef Yoga os quiero enviar un mensaje de calma. Todo pasa, y esto también pasará. Mientras tanto, la respiración consciente y profunda nos ayuda muchísimo si nos ataca la angustia. Aprovechemos estos días de recogimiento para practicar yoga, intentar darle calma y serenidad a nuestra mente con ratitos de meditación. RUTINA DE YOGA EN… Sigue leyendo
Kef Yoga ofrece cursos bonificables por el estado 19 febrero 2020 - Hola a todos, Tengo una gran noticia que compartir con todos vosotros: ahora como colegio, guardería, centro de yoga o cualquier profesional que trabaje con niños, puedes formar a tu personal en un tema tan actual como el Mindfulness para niños, con un costo casi cero. Todas las formaciones de Kef Yoga pueden ser bonificadas por el estado a través de Fundae (antes la Tripartita), así el curso de formación resultará prácticamente gratuito Kef Yoga tiene el orgullo de haber sido inscrita en el Registro Central de Entidades Formadoras de FUNDAE (Fundación estatal para la formación en el empleo) y el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal). Nos hemos convertido en entidad organizadora de FUNDAE. antes conocida como Fundación Tripartita. Así que la empresa interesada solo debe proporcionarnos algunos datos y olvidarse de todo el trámite legal y administrativo. Para más información envíanos tu correo electrónico: ¿Cómo funciona? Todas las… Sigue leyendo
Beneficios de la regulación emocional 18 febrero 2020 - Este post es muy especial, porque lo escribe Mayalen Marin, directora de una web amiga y muy admirada por mi, "El parque de las emociones". Para mi es una referencia en la educación emocional, lo cual va de la mano en mi forma de practicar Yoga y Mindfulness con los mas pequeños. El Mindfulness es un entrenamiento para la mente, y entre mas pequeños empecemos a trabajarlo, ¡mejor que mejor! Os dejo aquí, con Mayalen... Tal y como nos muestran los últimos avances de la neurociencia, el cerebro renueva su cableado constantemente y aumenta las conexiones neuronales en las regiones que ejercitamos. Cuando escogemos una actividad nueva, como el Mindfulness, el cerebro comienza a trabajar de forma diferente. Si cambias tu mente, es decir, si cambias tus pensamientos, la información comenzará a transmitirse a través de nuevas vías neuronales en el cerebro. Es lo que en inteligencia emocional… Sigue leyendo
Recursos de Yoga en la Educación: Jugar a Respirar 20 enero 2020 - Hoy quiero compartiros un recurso muy útil para usar con los peques, un pilar básico del Yoga. Los que estamos en contacto con niños, ya sea porque nos dedicamos a la educación, porque somos padres, tíos o abuelos; sabemos que hay situaciones en las que los peques se bloquean, como si fueran un ordenador, se quedan en un punto y no pueden salir de ahí. Puede ser que estén asustados, muy enfadados o que alguna otra emoción los supere . Recordemos que las emociones de los niños son intensas, y cosas que para nosotros puedan parece de poca importancia, como que caiga una chuche al suelo, pueden convertirse en una gran tragedia para ellos. En este post hablaremos de una de las formas mas ancestrales para tranquilizarnos: La Respiración Respirar nos calma. Es la herramienta ideal para gestionar nuestras emociones y centrarnos. Pero estos beneficios no se los podemos explicar… Sigue leyendo