La práctica de Yoga infantil en casa y en el aula 29 noviembre 2018 - Practicar yoga en casa es una actividad familiar divertida, que podemos encajar a cualquier hora según las necesidades de nuestros peques y la disponibilidad de todos. Con la ayuda de los siguientes consejos, basados en mi experiencia como yoguini y profesora de Yoga, se os hará muy sencilla y provechosa. En este post, primero de dos, hablaremos de los tips básicos para poder practicar yoga en casa con nuestros hijos. Como padres queremos lo mejor para nuestros hijos y sabemos que darles herramientas de autocontról y relajación es fundamental. El yoga en casa será una gran experiencia si los dejamos vivir y disfrutar con cada postura, jugando con los niños nos ejercitamos nosotros también. Cuando los niños están estirándose como un perro, quietos como un roble, balanceandóse como un flamenco o respirando profundo como un búho, están haciendo la conexión del macro cosmos de la madre naturaleza con el micro… Sigue leyendo
Hablemos de Yoga para niños – vídeo 7 enero 2018 - En esta entrada quiero compartir con vosotros un pequeño vídeo en el que os cuento un poco del Yoga para niños, en que consiste, por qué es tan positivo, y sus efectos para gestionar el estrés. Agradezco a Pierre Lasry de Clipedia por la producción de este vídeo. Os invito a escucharme y dejar vuestros comentarios https://vimeo.com/250000578 Sigue leyendo
ATENCIÓN PLENA EN NUESTRAS RELACIONES PERSONALES 9 diciembre 2017 - Es increíble como el Yoga y la meditación nos pueden ayudar en tantas facetas de nuestra vida, y no solo a nivel personal sino también a nivel social. Os propongo el reto de llevar la conciencia plena de la practica de yoga (que solemos poner en el cuerpo y en la respiración), a nuestras conversaciones con la gente. Esto es tremendamente difícil. Es muy habitual que aun estando charlando con una persona querida, nos pongamos a pensar en otra cosa. Parece una tarea sencilla, pero al intentarlo vamos a darnos cuenta de lo complicado que es, y de como esa complicación incide directamente en nuestras relaciones personales. Les cuento de mi caso personal. Mi sensación general en este ejercicio, fue como de estar haciendo meditación de mindfulness o atención plena , en la que debemos concentramos en nuestra respiración, como un ancla, y dejar fluir nuestros pensamientos sin hacerles… Sigue leyendoConexión entre cuerpo y mente 27 noviembre 2017 - Hola a todos, En esta entrada quiero explorar la conexión entre cuerpo y mente, y como podemos nosotros estar mejor onectados. Sin entrar en prácticas holísticas, esta conexión la constatamos todos los días. Es increíble cómo la mente puede impactar en nuestro cuerpo (los ataques de ansiedad, por ejemplo, tienen síntomas físicos reales, las náuseas, pueden ser originadas por el estrés, o en sentido positivo, podemos tener un subidón de energía por una noticia feliz). De igual forma, el cuerpo puede impactar en nuestra mente, por ejemplo, la forma de respirar o de movernos afecta de una u otra manera el cómo pensamos y procesamos la información. Cuerpo y mente se influencian mutuamente y es por ello que debemos tratarlos como una sola cosa unificada. RESPIRACION La respiración es nuestra herramienta interna más importante para conectar cuerpo y mente. La respiración surge de forma involuntaria y automática, pero también podemos… Sigue leyendo
Funcionamiento de nuestro Sistema Nervioso y Por qué el estrés es malo para la salud 19 noviembre 2017 - Hola a todos, En esta entrada quiero contaros un poco sobre el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, y ver si podemos entender por qué el estrés es tan malo para nuestra salud en general El estrés, además de que nos hace pasar un mal rato nos afecta enormemente a la salud, y es el causante final de infinidad de enfermedades. Entendamos un poco como funciona: El sistema nervioso se divide en Sistema Nervioso Central, y Sistema Nervioso Periférico El sistema nervioso central formado por el cerebro y la médula espinal, tiene el control del cuerpo, de recibir y procesar los mensajes provenientes de los sensores. El sistema nervioso periférico es el que envía estos mensajes captados por los sentidos para que el cuerpo los procese. A su vez, el sistema nervioso periférico se divide en sistema somático y sistema autonómico. El sistema somático se refiere a las acciones voluntarias y… Sigue leyendo
La ciencia detrás del Yoga 11 noviembre 2017 - Hola a todos, Hoy me gustaría escribir sobre dos de mis cosas favoritas: El Yoga y el descubrir el porqué de las cosas... Cada vez hay mas gente practicando Yoga alrededor del mundo, su práctica en occidente ha aumentado de manera exponencial en los últimos años, y a nivel empírico y de experiencia personal, son muchos los que abogan por los beneficios del yoga tanto en la salud física como en la salud mental. Yo personalmente puedo asegurar que siempre después de una clase de Yoga me siento mejor que antes de comenzar, y que estas sensaciones positivas me acompañan durante el día; que cuando no practico lo resiento, y que me ha ayudado tanto, que incluso tuve 3 partos sin epidural y los recuerdo como una bellísima experiencia, auto controlada por mi respiración. Todo eso esta muy bien, pero la sola experiencia personal (aunque sea de millones y millones… Sigue leyendo