ATENCIÓN PLENA EN NUESTRAS RELACIONES PERSONALES 9 diciembre 2017 - Es increíble como el Yoga y la meditación nos pueden ayudar en tantas facetas de nuestra vida, y no solo a nivel personal sino también a nivel social. Os propongo el reto de llevar la conciencia plena de la practica de yoga (que solemos poner en el cuerpo y en la respiración), a nuestras conversaciones con la gente. Esto es tremendamente difícil. Es muy habitual que aun estando charlando con una persona querida, nos pongamos a pensar en otra cosa. Parece una tarea sencilla, pero al intentarlo vamos a darnos cuenta de lo complicado que es, y de como esa complicación incide directamente en nuestras relaciones personales. Les cuento de mi caso personal. Mi sensación general en este ejercicio, fue como de estar haciendo meditación de mindfulness o atención plena , en la que debemos concentramos en nuestra respiración, como un ancla, y dejar fluir nuestros pensamientos sin hacerles… Sigue leyendoConexión entre cuerpo y mente 27 noviembre 2017 - Hola a todos, En esta entrada quiero explorar la conexión entre cuerpo y mente, y como podemos nosotros estar mejor onectados. Sin entrar en prácticas holísticas, esta conexión la constatamos todos los días. Es increíble cómo la mente puede impactar en nuestro cuerpo (los ataques de ansiedad, por ejemplo, tienen síntomas físicos reales, las náuseas, pueden ser originadas por el estrés, o en sentido positivo, podemos tener un subidón de energía por una noticia feliz). De igual forma, el cuerpo puede impactar en nuestra mente, por ejemplo, la forma de respirar o de movernos afecta de una u otra manera el cómo pensamos y procesamos la información. Cuerpo y mente se influencian mutuamente y es por ello que debemos tratarlos como una sola cosa unificada. RESPIRACION La respiración es nuestra herramienta interna más importante para conectar cuerpo y mente. La respiración surge de forma involuntaria y automática, pero también podemos… Sigue leyendo
Funcionamiento de nuestro Sistema Nervioso y Por qué el estrés es malo para la salud 19 noviembre 2017 - Hola a todos, En esta entrada quiero contaros un poco sobre el funcionamiento de nuestro sistema nervioso, y ver si podemos entender por qué el estrés es tan malo para nuestra salud en general El estrés, además de que nos hace pasar un mal rato nos afecta enormemente a la salud, y es el causante final de infinidad de enfermedades. Entendamos un poco como funciona: El sistema nervioso se divide en Sistema Nervioso Central, y Sistema Nervioso Periférico El sistema nervioso central formado por el cerebro y la médula espinal, tiene el control del cuerpo, de recibir y procesar los mensajes provenientes de los sensores. El sistema nervioso periférico es el que envía estos mensajes captados por los sentidos para que el cuerpo los procese. A su vez, el sistema nervioso periférico se divide en sistema somático y sistema autonómico. El sistema somático se refiere a las acciones voluntarias y… Sigue leyendo
La ciencia detrás del Yoga 11 noviembre 2017 - Hola a todos, Hoy me gustaría escribir sobre dos de mis cosas favoritas: El Yoga y el descubrir el porqué de las cosas... Cada vez hay mas gente practicando Yoga alrededor del mundo, su práctica en occidente ha aumentado de manera exponencial en los últimos años, y a nivel empírico y de experiencia personal, son muchos los que abogan por los beneficios del yoga tanto en la salud física como en la salud mental. Yo personalmente puedo asegurar que siempre después de una clase de Yoga me siento mejor que antes de comenzar, y que estas sensaciones positivas me acompañan durante el día; que cuando no practico lo resiento, y que me ha ayudado tanto, que incluso tuve 3 partos sin epidural y los recuerdo como una bellísima experiencia, auto controlada por mi respiración. Todo eso esta muy bien, pero la sola experiencia personal (aunque sea de millones y millones… Sigue leyendo
Conciencia en el uso de dispositivos digitales, y Pausa consciente 7 noviembre 2017 - Quiero aprovechar este espacio para compartir con vosotros un curso fascinante que estoy haciendo, “The Practice and Science of Yoga”, YOGA MOOC de la Universidad de Arlington. Yo personalmente llevo casi media vida practicando Yoga, me he hecho profesora y disfruto enormemente tanto en mi practica personal como transmitiendo a otras personas los beneficios de esta practica. Digamos que la parte de practica la llevo clara, sin embargo la parte de la ciencia si que es una cosa nueva para mi. Se que el Yoga funciona para mejorar la calidad de vida, pero no tengo mucha idea como o porque funciona. El hacer este curso, me esta permitiendo entender de una manera clara los funcionamientos corporales y mentales que me han llevado a esta mejoría en mi calidad de vida. Esta siendo un curso tan enriquecedor que quiero usar unas lineas de este blog para ir todos juntos experimentando. Los… Sigue leyendo
El rio del bienestar, del DR J Siegel de UCLA 6 noviembre 2017 - El Río del Bienestar Cuando nos introducimos en algún tema nuevo y sobretodo si este tema esta relacionado con nuestro propio bienestar y la forma en la que podamos tener una vida plena, puede ser muy fácil ir de un extremo al otro y dejarse llevar por la locura del momento. De no hacer nada queremos ser yoguis consumados y hacer las posturas mas complicadas De no parar ni un segundo al día queremos ser capaces de medita durante una hora seguida cada día. Esto es muy peligroso porque al pasar de un extremo al otro, estamos justo saltándonos el punto medio. Ese punto medio es precisamente donde el bienestar se encuentra. Para ejemplificar esto podemos usar la metáfora del “Río del Bienestar”, del DR J Siegel de UCLA. Nos dice que el verdadero bienestar es como un Rio, bordeado por dos cuencas. En Una cuenca se encuentra el caos… Sigue leyendo