Calendario Kef Yoga julio 2021 2 julio 2021 - ¡Hola a todos! ¿Como va ese verano? Aquí os dejamos una propuesta de calendario para mantener a vuestros peques ocupados de manera divertida y productiva en este mesecito sin cole. Este mes podéis hacer la ficha en casa y disfrutar de clases de Yoga y Mindfulness desde nuestro canal de YouTube. El calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono y ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Disfrutad con nuestra propuesta sana y divertida, podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí el calendario de julio. No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga… Sigue leyendo
26 ideas para jugar con yoga este verano con los niños. 28 junio 2021 - Hola a todos! Hoy os traigo 26 ideas para jugar con yoga este verano con los niños. Nos encontramos de lleno en las vacaciones de verano de los niños y yo estoy pensando en formas de integrar el yoga en nuestros días de verano juntos. Mi objetivo es tener el yoga como un estilo de vida para nuestra familia. Por ello, abrazar algunas facetas de la filosofía del yoga es importante para mí. Intento inculcar a mis hijos y mis alumnos hábitos como sentarse en silencio, respirar juntos, ser personas agradecidas, amables y felices, ayudar al prójimo y por supuesto practicar posturas y respiraciones de yoga para niños. El día de hoy os comparto 26 ideas para jugar con yoga este verano con los niños Existe una gran variedad de maneras de integrar el yoga en nuestros planes de verano, algunos de ellos son: 1. Inventar juegos con cartas de… Sigue leyendo
Calendario de Yoga infantil Junio 2021 31 mayo 2021 - ¡Hola! El verano ya comienza, aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para junio, contáis con actividades de Yoga y Mindfulness que podéis hacer en casa o estos últimos días de cole. Este mes podéis dibujar vuestro jardin secreto y disfrutar de clases de Yoga y Mindfulness desde nuestro canal de YouTube. El calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono y ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Disfrutad con nuestra propuesta sana y divertida, podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí el calendario de marzo. No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef… Sigue leyendo
Ficha de relajación y manualidad para niños, mi jardín secreto 28 mayo 2021 - Hola a todos El día de hoy os propongo una ficha para ayudar a los niños a visualizar un "lugar seguro" un "happy place". Las visualizaciones se refieren a utilizar imágenes mentales y el poder de las palabras para conseguir cambios productivos y positivos en la vida. Las visualizaciones son muy utilizadas en el campo de la medicina, de la educación, de los negocios, deportes y las artes. La idea es que al visualizar un lugar seguro, que nos genera sensaciones positivas, los beneficios para el cerebro pueden ser tan reales como si en verdad estuviéramos allí. Con esta ficha, ayudamos a los niños a imaginar este lugar, pintarlo y facilitar su visualización consciente cuando queramos hacer una relajación Descarga la ficha aquí Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
¿Que es el estrés y como regularlo? Parte 2 25 mayo 2021 - Hola a todos, Este post es la continuación del de la semana pasada, donde estábamos explorando qué es el estrés y que consecuencias físicas y mentales tiene para nosotros. Si no lo has leído, lo puedes consultar aqui: https://www.kefyoga.com/2021/05/18/que-es-el-estres-y-como-regularlo-parte-1/ Con solo ese post, podríamos quedar un poco descorazonados, pues nos queda clarísimo que en nuestra sociedad manejamos niveles muy altos de estrés y eso es malo para la salud. Venga, vale, ya sa sabemos eso ¿Y ahora que? Ya identificamos el problema, ahora vamos a hablar de soluciones. Les ofrezco una sola palabra: “respiración” En este apartado, nos adentraremos en la herramienta principal que podemos usar para obtener efectos positivos sobre nuestro sistema nervioso, controlar las respuestas de alarma de la amígdala, reforzar la actividad cognitiva en nuestra corteza prefrontal y estimular el nervio vago potenciado su actividad reguladora: La respiración. Al respirar profundamente y con ritmo lento, el sistema… Sigue leyendo ¿Que es el estrés y como regularlo? Parte 1 18 mayo 2021 - Hola a todos, Hoy voy a hablaros de algo que nos acompaña siempre en nuestra vida, del que todos escuchamos hablar pero pocos entendemos su funcionamiento. Me refiero al estrés. El estrés es nuestro peor enemigo? No necesariamente El Estrés es una expresión física de nuestro mecanismo de supervivencia de "lucha o huida". Una situación amenazante desencadenará una respuesta de Estrés, que nos prepara para afrontar o huir de un posible peligro. Esto nos ayuda mucho para situaciones de peligro inmediato, pero lamentablemente la respuesta al Estrés también se desencadena por situaciones tensas en las que la acción física no es una opción, como un jefe irrazonable, tráfico pesado o problemas financieros. Existen dos tipos de Estrés 1. Agudo o puntual: el Estrés agudo nos prepara para luchar o huir en un momento específico, y generalmente es a corto plazo. 2. Crónico o permanente: El Estrés crónico es un estrés… Sigue leyendo