Practicar el amor propio y el cuidado personal 24 junio 2022 - ¿Si os pido que me hagáis una lista de vuestras cosas favoritas… Cuanto tardaríais en poneros a vosotros mismos en la lista? Vamos a explorar un poco que es eso de practicar el amor propio y el cuidado personal En el articulo del mes pasado estuvimos hablando de la importancia de la amabilidad, (míralo aquí) también hemos tocado el tema de la generosidad (artículo aquí) y tenemos muy claro que el Dar nos aporta enormes beneficios tanto emocionales como a nuestra salud física, y que a fin de cuentas, aunque parezca un trabalenguas, recibe mas el que da, que el que recibe En este articulo quiero explorar con vosotros la amabilidad y la generosidad para con nosotros mismos.La importancia de practicar el amor propio y el cuidado personal Yoga es equilibrio, y por eso tampoco del dar hay que abusar si ello implica olvidarnos de nosotros mismos. Es muy fácil… Sigue leyendo
Calendario Kef Yoga Junio 2022 1 junio 2022 - ¡Hola a todos! Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Junio. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario de Junio No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
La importancia de ser amables 1 junio 2022 - Comúnmente les decimos a nuestros hijos que es importante ser amables y que es mejor dar que recibir. De entrada puede parecer una frase trillada o bien puro sentido común y pasa por dales una buena educación, pero ¿sabíais que ésto está respaldado por investigaciones científicas?. Educar en amabilidad puede ser mucho mas que quedar bien con la tía Eduviges... Las personas que son amables y compasivas ven claros beneficios para su bienestar y felicidad. Incluso pueden vivir más tiempo. La amabilidad también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar emocional. Educar en amabilidad puede parecernos un poco complicado, si queréis tenéis a vuestra disposición en nuestro banco de recursos una ficha para trabajar la amabilidad con los mas pequeños. Descárgala aquí La verdad es que todos tenemos tantas cosas ocurriendo en nuestras vidas, trabajo, casa hijos, familia, tensiones y estrés, que preocuparnos por la amabilidad es… Sigue leyendo
Ficha, Movernos con Atención plena 3 mayo 2022 - Hola a todos, En la ficha de hoy vamos a movernos con atención plena. Para ello, vamos a jugar a estar muy atentos a nuestro movimiento corporal. Para hacerlo mas divertido vamos a convertirnos en un animal y lo vamos a imitar. Primero vamos a dibujar a nuestro animal favorito. Lo dibujaremos en movimiento y en pausa. Por ejemplo si elijo un tigre, lo pintaré corriendo y luego casi estatua acechando a su presa. Una vez que lo identificamos, vamos a jugar a convertirnos en él y andar de la misma forma. Vamos a caminar con atención plena. Muy atentos Es importante tener un aula diáfana o hacer este ejercicio en el patio para que los niños no se choquen. Les pedimos a los niños que caminen manteniendo los ojos quietos y observando cómo lo que hay a su alrededor va cambiando. Luego les decimos que se centren en las… Sigue leyendo
Calendario Kef Yoga Mayo 2022 1 mayo 2022 - ¡Hola a todos! Aquí os dejamos un nuevo calendario descargable para el mes de Mayo. Este calendario esta creado en PDF y podéis ir a las actividades haciendo click en ellas desde vuestro teléfono u ordenador, si lo habéis imprimido podéis usar los códigos QRs que os llevaran a las distintas actividades. Nuestra intención es que contéis con una propuesta sana y divertida, así podéis practicar Yoga y Mindfulness durante todo el mes, y si queréis más actividades siempre podéis venir a nuestra página y nuestro canal de YouTube. Descarga aquí tu calendario de Mayo No dejéis de compartir vuestro Yoga y nuestro calendario. Vuestra Yoguini de cabecera, Blanca Sissa Nuestro canal youtube: youtube.com/kefyoga Recuerda que en Kef Yoga te ofrecemos formación. Para sabe más has click aquí Sigue leyendo
Ficha, Estoy agradecido por… 5 abril 2022 - Hola a todos, Como ya lo hemos hablado otras veces, cada vez hay más investigaciones que muestran que ser agradecido tiene muchos beneficios para la salud, como reducir el estrés, la depresión o la ansiedad y en general sentirse más feliz. También hay evidencia científica de que expresar gratitud genuina a diario, puede mejorar la calidad del sueño, la salud cardiovascular y del corazón así como la función inmunológica. La gratitud promueve el optimismo y nos ayuda a desarrollar una actitud más positiva ante la vida y ante el futuro. Nos permite hacer una pausa por un momento para reflexionar sobre algo que tenemos en nuestra vida en este momento en lugar estar luchando siempre por más … el próximo objetivo, el vestido nuevo, el juguete nuevo, el coche nuevo o la renovación de la casa … La gratitud es simplemente cultivar un aprecio genuino por lo que ya tenemos.… Sigue leyendo